Visszeresség

Várandósan a visszértágulat kialakulása nagyon gyakori. Ennek oka részben az, hogy a növekvő magzat nyomást gyakorol a vénákra, akadályozza a vénás visszaáramlást, így pangás alakul ki az alsó végtagi vénákban, ami tágulatot okoz. Másrészt a hormonális változások, a megnövekedett testsúly szintén kedveznek a visszértágulatoknak. A már kialakult visszértágulatot kezelni, visszafordítani nagyon nehéz, ezért törekedni kell a megelőzésre. Gyakori panasz a szeméremtesti visszeresség, kezelése a helyi kezelés kivételével megegyezik a többi visszér kezelésével.

Életmódváltással a visszértágulat kialakulása hatásosan megelőzhető, és a már meglévő visszerek karbantartása is eredményesebb.

Rendszeresen hordjunk kompressziós harisnyát. Több cég készít kifejezetten kismamák számára ilyet, különböző erősségűeket, megelőzésre is.

Csak keveset üljünk vagy álljunk mozdulatlan lábbal. Ha ágyban kell maradni, különösen sokat mozgassuk a lábunkat, és végezzünk „vérmozgató” tornát.
Este polcoljuk magasra a lábainkat, térdben kicsit behajlítva, így szabadabb a véráramlás. Várandósan nem javasolt hosszasan háton feküdni sem, hiszen a pocak és a baba ránehezedik az erekre, ezzel akadályozva a vénás visszaáramlást.

Ússzunk sokat. Amennyiben egyéb ellenjavallata nincs, az úszás az egyik legjobb sportforma a visszerek ellen. A mozgás és a víz nyomása, valamint hűtő hatása együtt fantasztikus eredményt hoz.

Fürdés helyett inkább zuhanyozzunk; engedjünk külön hideg vizet a lábra. Lábon lehet hideg-meleg vizes váltott zuhanyt is alkalmazni.

Olyan sokat járjunk mezítláb, amennyit csak lehet. Ez hihetetlen mértékben erősíti a lábizmokat, ezzel javítja a vénás keringést.

Visszértorna, rendszeres lábmozgatás szükséges a vérpangás megelőzésére. Nagyon jó gyakorlat a lábkörzés. Hanyatt fekve, lábakat felemelve végezzük a gyakorlatot. A lábfej körzése a felületes vénákat üríti ki, míg ha az egész lábunkkal körzünk combtőből (a tengelye körül forgatjuk), ez a mély vénákra hat. A két gyakorlatot felváltva végezzük 10-10-szer, lehetőleg reggel és este is.

Ügyeljünk arra, hogy étrendünk megfelelő mennyiségű vitamint tartalmazzon.C-vitamin szükséges az erek megfelelő rugalmasságának biztosításához, így visszeresség esetén mindenképpen növeljük a C-vitamin bevitelt, lehetőség szerint természetes forrásból.
Amennyiben a visszértágulat mellett lábdagadás, ödéma is jelen van, fogyasszunk enyhe vízhajtó hatású ételeket, ilyenek az őszibarack (lé is), a petrezselyem, a  zeller.

Lábdagadás, ödéma csökkentésére használhatunk enyhe vízhajtó gyógynövényeket, hibiszkuszvirágot, kukoricabajuszt. Csipkebogyó tea (hidegen áztatva) magas C-vitamin és magnézium tartalma miatt javasolt.
Terhességben erős hatású vízhajtó használata mindenképpen ellenjavallt.

Forrás: Dr. Csomai Zita: Természetes gyógymódok kismamáknak 
(Perfect Shape Kiadó 2008)